Каталог

Добавки

Всяка добавка е степенувана по сила на данните и посочва ефективна доза. Списъкът се разширява — започваме с най-често търсените в България.

ДобавкаСила на даннитеЕфективна дозаОсновна цел
Креатин монохидрат creatine monohydrate
Силни
3–5 г дневно
Сила и мускули
Суроватъчен протеин whey protein
Силни
20–40 г на прием
Сила и мускули
Магнезий (глицинат) magnesium glycinate
Умерени
200–400 мг елементарен магнезий / ден
Сън
Витамин D3 cholecalciferol
Умерени
1000–2000 IU / ден (поддържащо)
Дълголетие
Омега-3 (EPA/DHA) fish oil
Умерени
250–500 мг EPA+DHA / ден (2–4 г при високи триглицериди)
Дълголетие
Кофеин + L-теанин caffeine + L-theanine
Умерени
100 мг кофеин + 200 мг L-теанин
Фокус
Мелатонин melatonin
Умерени
0.5–3 мг
Сън
Цинк zinc
Слаби–умерени
8–11 мг / ден
Имунитет
Тонгкат али Eurycoma longifolia
Слаби–умерени
200–400 мг / ден (стандартизиран екстракт)
Сила и мускули
Лъвска грива Hericium erinaceus
Слаби
~1 г / ден (екстракт от плодното тяло)
Фокус
Берберин berberine
Умерени
1000–1500 мг / ден, разделени
Дълголетие
Родиола Rhodiola rosea
Слаби
200 мг два пъти дневно
Енергия
Ашваганда Withania somnifera
Умерени
300–600 мг / ден (стандартизиран екстракт)
Сън
Женшен (Panax) Panax ginseng
Слаби–умерени
200 мг / ден (стандартизиран екстракт)
Енергия
Куркумин curcumin
Умерени
500–2000 мг куркуминоиди / ден
Дълголетие
Бакопа Bacopa monnieri
Слаби–умерени
300 мг / ден (стандартизиран екстракт)
Фокус
Гинко билоба Ginkgo biloba
Слаби
120–240 мг / ден (стандартизиран екстракт)
Фокус
Кордицепс Cordyceps militaris
Слаби
3–4.5 г / ден
Енергия

// Степента отразява силата на данните за основната цел. Отделните ефекти може да се различават — виж страницата на добавката.